Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — провідний, сучасний, науково-обгрунтований метод психотерапевтичної допомоги людям з багатьма видами проблем та розладів у сфері психічного здоров'я.
Когнітивно-поведінкова терапія базується на партнерській співпраці між клієнтом та терапевтом. У процесі спільного дослідження терапевт та клієнт вибудовують спільне розуміння проблеми/розладу, формулюють цілі та працюють над їх досягненням. Це передбачає активну участь клієнта у процесі терапії, виконання ним домашніх завдань, орієнтацію на те, щоб зрештою змогти бути собі самому "психотерапевтом".
Когнітивно-поведінкова терапія є інтегративним підходом і використовує широкий арсенал технік та втручань (у тому числі з інших методів психотерапії), використовуючи їх у індивідуальному випадку кожного клієнта для досягнення терапевтичних цілей, базуючись на наукових моделях розуміння психічних розладів та шляхів зцілення.
Деякі з них:
- Психоедукація (навчання про причини, симптоми, перебіг, прогноз проблеми/захворювання);
- Робота з негативними автоматичними думками, їх виявлення, дистанціювання, тестування;
- Поведінкові експерименти для тестування наданого значення (думки);
- Поведінкові втручання: інтероцептивні та ситуаційні експозиції, експозиції з попередженням реакції, поведінкові активації;
- Навчання потрібних навичок;
- Техніки релаксації;
- Дихальні техніки;
- Майндфулнес-підхід (базується на осмисленні);
- Схема-терапія - робота з глибинними переконаннями при розладах особистості;
- Техніка крісел, імагінативні техніки (в уяві);
- Використання шкал та опитувальників для моніторингу стану під час терапії;
- Техніка вирішення проблем;
- Розвиток толерантності до невизначеності;
- Пошук цілей та цінностей;
- Розвиток стресостійкості;
- Вчить бути самому собі терапевтом.
Ефективність когнітивно-поведінкової терапії при багатьох психіатричних розладах встановлена ґрунтовними науковими дослідженнями. У сучасну еру доказової медицини КТП має наукові докази ефективності щодо ряду найбільш поширених психіатричних розладів. Відповідно сучасними протоколами професійних асоціацій психіатрів та психотерапевтів, рекомендаціями міністерств охорони здоров'я та ВООЗ вона є включена як одне з "втручань першого вибору" при депресії, обсесивно-компульсивному розладі, панічному розладі з агорафобією, генералізованому тривожному розладі, соціальній та інших фобіях, посттравматичному стресовому розладі, розладах харчової поведінки тощо, тобто рекомендується як першочерговий метод.
Висока ефективність КПТ при багатьох психічних розладах також підтверджується тим фактом, що в розвинутих країнах це один з небагатьох методів терапії, витрати на які компенсується страховими компаніями.
Сучасна КПТ має широку сферу застосування: у роботі з дітьми, підлітками, дорослими, подружніми парами, людьми похилого віку. Вона розвивається на даний момент у напрямках допомоги людям з розладами особистості, психотичними порушеннями, міжособистісними проблемами (як от подружні конфлікти), зловживанням/залежністю від алкоголю/наркотиків та ін. Також КПТ є одним із основних методів втручання при емоційних та поведінкових розладах.
КПТ застосовується у форматі індивідуальної, сімейної та групової роботи. На основі КПТ розроблені чисельні програми самодопомоги у формі книг, відео та онлайн програм.


* інформація з сайту Центру психічного здоров'я Велнес
https://www.cbt-help.com/cbt